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dieta sin hambre   Dieta sin Hambre

Pensar en hacer dieta es muchas veces sinónimo de pasar hambre. Aquí te damos una alternativa de dieta que definitivamente te va a ayudar a bajar de peso y a perder grasa del cuerpo, pero sin pasar el sacrificio extremo de sentir constantemente hambre. Esta dieta está dirigida solo a personas sanas. Como siempre, se recomienda: consultar con su médico antes de someterse a cualquier régimen alimenticio nuevo.


 
Cómo funciona la Dieta sin Hambre


En la dieta sin Hambre debes distribuir la comida del día en 5 partes: Desayuno, Media mañana, Almuerzo, Merienda y Cena. En el almuerzo y la cena consumirás un poco más de alimentos, pero es en el desayuno donde podrás ingerir la mayor cantidad de comida.

Ejemplo de un menú de la Dieta sin Hambre:

Desayuno
Al despertar, toma un zumo de la fruta que prefieras alternando cada día. Ejemplo. escoge entre la naranja, la toronja, el tomate, piña, etc.
Café con leche
2 rebanadas de pan integral con mermelada o queso fresco o mantequilla.


Refrigerios de media mañana
Una fruta o un café con leche o una rebanada de pan integral o un yogur

Almuerzo
1 ensalada pequeña acompañada de 1 plato pequeño a base de papas cocidas, vainitas, arroz o algo similar
1 pieza de carne pequeña o pescado asado o a la plancha o pasta con un poco de tomate o un plato de paella o similar
1 fruta o yogur

Cena
Lo mismo del almuerzo salvo que se reduce a 2 platos:
Elegir entre ensalada, caldo, verduras cocidas, un puré o similar
Una porción pequeña de carne, pescado o embutido sin grasa

.......................................................................................................................................................

Tips Básicos a tomar en cuenta en la Dieta sin Hambre:

Tip #1. Come de todo, salvo frituras y salsas. La carne, el pescado y las verduras deben ser cocidas, asadas o a la plancha. La leche debe ser desnatada y no entera. 

Tip #2. Reduce un poco la cantidad de proteínas, sobre todo las de origen animal, mas no las de origen vegetal.

Tip #3. Reduce también los hidratos de carbono o azúcares durante el día. Tómalos más que todo durante el desayuno para poder tener energía durante el día..

Tip  4. Inicia todas tus comidas con una ensalada, así podrás tener algo en el estómago para saciar el apetito.

Tip #5. Bebe al menos 8 vasos de agua por día, en forma independiente de las comidas.

Tip #6. Haz algún tipo de actividad física para ayudarte con la pérdida de peso.

Si llevas a cabo esta dieta por al menos 4 semanas, poco a poco vas a adquirir nuevos hábitos saludables de alimentación que te ayudarán a perder esos kilos de más con mayor facilidad.

 


 
  
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