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dieta de emergencia   Dieta Emergencia

La Dieta Emergencia es una dieta como lo dice de su nombre de emergencia. De pronto tienes un matrimonio a un paseo a la playa y necesitas bajar de peso ¡ya!. pues ésta es la dieta indicada. Bajarás de 2 a 3 libras en un par de días. No debes seguir esta dieta por más de dos días. Esta dieta es desintoxicante y  saludable si se practica por un solo día, ayuda a limpiar el sistema digestivo y a eliminar toxinas.  Está dirigida solo a personas sanas. Como siempre, se recomienda: consultar con su médico antes de someterse a cualquier régimen alimenticio nuevo.


 
Cómo funciona la Dieta Emergencia


Esta dieta consiste en tomar jugos natural (sin azúcar), te de hierbas, jugos de verduras (sin aditivos, azúcar o sal) y agua.  Durante un día no se come nada sólido. Comerás 6 veces al día porciones pequeñas. Debido a la frecuencia de comidas, podrás controlar el apetito. A continuación te doy el menú para un día:



Desayuno
1 taza de cereal bajo en azúcar y grasa (all bran o similar),  
leche descremada, te o café.

Merienda:
1 manzana pequeña u otra fruta. No debe exceder ½ taza.

 

Almuerzo y Cena:
14 onzas (11 gramos) de jamón de pavo (bajo en grasa) 1 tostada de pan integral o negro
1 ensalada fresca con aderezo sin grasa. 
Agua, te,  café o si lo prefieres soda de dieta.

Media Tarde:
1 Yogur bajo en grasa aproximadamente 6 onzas.

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Tips Básicos de la Dieta de Emergencia:

Tip #1. En las meriendas se puede comer yogur, frutas (mangos, naranjas, guabas, bananas), verduras (como apio, zanahorias).   En las comidas, atún, sopas, carnes bajas en grasa, ensaladas, porciones moderadas de arroz.   

Tip #2. Evita todo lo frito, los postres, helados, chocolates, azúcar, sodas y otros alimentos ricos en calorías. Controla la cafeína.  

Tip #3
. Cuando la realices, no practiques una actividad física intensa, ya que bajarás mucho de peso, en poco tiempo y te podrías marear.

Estas dietas no son para largo tiempo, no son para perder mas de 5 libras (2 kilos) de peso.   Si deseas perder peso y mantenerte delgada lo mejor es tener hábitos alimenticios saludables y hacer ejercicio con frecuencia.  Pero si necesitas perder peso para alguna ocasión especial estas dietas son efectivas.

 

 
¡Éxito en tu dieta para bajar de peso!


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